Tartson egészséges szünetet.
Az, hogy milyen az ideális szünet, egyéni.
A munka optimális megszakítása ellensúlyozza a gyakran egysíkú munkaterhelést:
- Ha fizikai munkát végez, szüksége van egy kis pihenésre, hogy újult energiával töltődjön fel
- A szellemi munkát végzőknek testmozgással egybekötött, aktív szünetre van szükségük
- Azok, akik sokat foglalkoznak emberekkel, a szünetben élvezik a nyugalmat és az énidőt
- Ha a munka inkább elszigetelten, a képernyő előtt zajlik, a társas interakciók ideálisak
Egy jó szünet egyensúlyt teremt a feszültség és a pihenés, az aktivitás és a tétlenség, a koncentráció és a kikapcsolódás között. Attól függően, hogy éppen mire van szüksége.
Mivel a munka nagy része zárt térben zajlik, a vállalathoz tartozó szabadtéren tartott szünetek kétszeresen is hatékonyak. Mivel a szabadban töltött idő olyan meghatározó tényezőket ad hozzá, amelyek befolyásolják a jó közérzetünket.
Így hat a friss levegőn töltött szünet a testre és az elmére.
Oxigén a sejtek számára
Ez a létfontosságú energiaforrás bőségesen megtalálható a friss levegőben. Hatását nem lehet túlbecsülni – minden sejtet élettel telít meg, fokozza a boldogsághormonok termelődését, és elűzi a fáradtságot. Röviden: az oxigén okossá, hatékonnyá és boldoggá tesz.
Mozgástér
A szabad levegőn végzett könnyű tevékenység beindítja a keringést. Javul a szervek vérellátottsága (beleértve az agyat is), és fáradhatatlanul dolgoznak. A testtel egyidejűleg az elme is felpörög.
Fény az egészséges cirkadián ritmusért
A napfénnyel való érintkezés a szervezetben zajló számos folyamathoz elengedhetetlen. A körülöttünk lévő fény mennyisége határozza meg például, hogy éberek vagyunk-e vagy fáradtak. Ha szünetet tartunk a szabadban, a belső óránk újra be tud állni, és az ebéd utáni rövidebb mélypontok egy pillanat alatt megszűnnek.
Természetes környezet a mentális kikapcsolódásért
A zöld növények, a ragyogó virágok és a madárcsicsergés eltereli a gondolatokat, új lendületet ad, feldobja a hangulatot, ezáltal felgyorsítja a regenerálódást. Egy-egy ötlet bevillanása sem várat magára sokáig odakint.
Tippek és inspiráció a szabadban töltött szünethez.
Egy ízlésesen kialakított szabad tér a pihentető szünetek legjobb előfeltétele. Semmi sem motiválja jobban az alkalmazottakat, hogy kimozduljanak a szabadba egy kicsit mozogni vagy pihenni. De ennél többet is tehet annak érdekében, hogy alkalmazottait arra buzdítsa, hogy a friss levegőn töltsék a munkaközi szüneteiket. Hozza ki ötleteink segítségével a legtöbbet kültéri területéből. Hagyja, hogy inspiráljuk Önt!
Biztosítson „mobil menzát”
A legtöbb munkavállaló a szünetben mindenekelőtt egy dolgot szeretne: enni valamit. A kültéri „mobil étkezdével” három legyet üthet egy csapásra:
- Kicsalogatja alkalmazottait az épületből a szabad levegőre
- Lehetővé teszi számukra, hogy rövid idő alatt megebédeljenek vagy elfogyasszanak valami harapnivalót
- Ezzel elősegíti, hogy nyugodt légkörben beszélgessenek
Nem kell feltétlenül nagy ételkocsinak lennie. A kisebb, csak a hét bizonyos napjain elérhető opciók is elnyerik alkalmazottai tetszését. Mit szólna egy kávékocsihoz vagy egy salátabárhoz? Néhány bisztróasztallal együtt pillanatok alatt új találkozóhelyet hozhat létre az egész vállalat számára.
Iktasson be vezetett relaxációs szünetet
Munkaidőben elnyújtózva egy padon, csukott szemmel a madarakat hallhatva? Még ha sürgősen szüksége is lenne egy ilyen rövid pihenőre, nagyon kevés munkavállaló képes erre. Sokan arra vágynak, hogy fittnek és rugalmasnak lássák őket, és ez vagy a saját belső nyugtalanságuk akadályozza őket a pihenésben.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a szervezett keretek között biztosított pihenés ezért nagyon népszerű. A szabadtéri terület ideális erre:
- Vezetett meditáció egy takarón a fűben
- Csikung az udvaron
- Autogén tréning az erkélyen
- Mindfulness tréning a kertben
Az előnyök kézenfekvőek: a pihenést „felülről” jóváhagyták, és minimális a távolság a munkahelytől és vissza. Szakértői útmutatással pedig még a nagyon stresszes alkalmazottak is képesek lenyugodni.
A rövid szünet népszerűsítése
Fontos egy-két hosszabb szünetet tartani a munkanap során. A rövid szünetekazonban bizonyítottan még hatékonyabbak. Az óránkénti 5 perces szünet különösen hatékonynak bizonyul. Ha erre az időre, még az intenzív munkafázisokban is letesz mindent, kis időre kimegy, és mélyeket lélegzik, hatékonyan megelőzi a fáradtságot.
Minél stresszesebb a nap, annál nagyobb szükség van rövid szünetre. Ugyanakkor az is egyértelmű, hogy ez idő hiányában hamar elsikkad. Segítsen a dolgozóinak! Egy automatikus emlékeztető a zöld oázisról, amely az iroda ajtaja előtt várja őket, csodákra képes. A szünetre való emlékeztető például egy speciális szoftver segítségével óránként megjelenhet a kijelzőkön.
Vállalati sportfoglalkozások szervezése
Ösztönözze a kültéri fizikai aktivitást heti egy vagy két sportfoglalkozással. A testmozgás együtt sokkal szórakoztatóbb!
- Ideálisak az olyan sportok, amelyekhez nem szükséges sok felszerelés, például a jóga, a pilates vagy a saját testsúlyos erőnléti edzés.
- Sok munkavállaló rendelkezik rejtett képességekkel, és szívesen tesz munkatársaiért. Kérdezze csak meg, hogy van-e valaki a vállalatánál, aki szívesen tartana tanfolyamot.
- Az aktív vállalati kultúrát támogató jel, ha alkalmazottai a tanfolyam egy részét vagy egészét munkaidőben végezhetik.
- Ha a tanfolyamokra a munkakezdés előtt vagy a nap folyamán kerül sor, zuhanyzási lehetőséget kell biztosítani.
Helyezzen ki játékokat és sporteszközöket
A fix időpontban zajló szabadtéri tevékenységek mellett mindenféle más játék- és sportállomást is kialakíthat a szabadban. Ezzel feldobhatja kültéri területét, érdekesebbé és élettel telibbé teszi azt. Mérettől és körülményektől függően számos lehetőség áll rendelkezésre:
- Pingpongasztal
- Asztali foci vagy kapufal
- Húzórúd
- Mezítlábas ösvény
- Kültéri edzőpálya
A játékos tevékenységek összehozzák a kollégákat, és különösen regeneráló hatásúak: egy rövid pingpongmeccs egy intenzív megbeszélés után felfrissít és erőt ad a hátralévő órákra.
Ne feledje: vezetőként mutasson jó példát. Öntől függ, hogy kialakul-e egy olyan kultúra a vállalatánál, amelyben az alkalmazottak odafigyelnek az igényeikre (a szünetek vonatkozásában is).
Forduljon hozzánk bizalommal!
További kérdések esetén készséggel állunk rendelkezésére.